今天我们要聊的是关于糖尿病健康知识的科普，糖尿病作为常见的慢性病，时刻影响我们的身体状况。

首先我们先来了解什么是糖尿病？

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

关于日常控制和治疗糖尿病的我们从四个方面来讲，首先，运动是糖尿病管理的关键。定期的进行有氧运动，如快走、骑自行车、做广播体操、练太极拳等。记住，运动时间一般可为餐后1小时，运动前后要加强血糖监测，如出现不适症状，应立即停止运动。

其次，定期检测是糖尿病患者治疗中的重要环节。这不仅能让您了解当前的血糖状况，还能帮助医生调整治疗方案。

日常生活中注意血糖监测的时间段一般为空腹、午餐、晚餐前和三餐后2小时，睡前，夜间3点；糖尿病患者空腹血糖：4.4-7.0mmol/L，餐后2小时血糖应该≤10mmol/L，当血糖＜3.9mmol/L，就属于低血糖。

有一些血糖监测的注意事项需要您了解，1.空腹血糖尽量早采集一般为6点-8点；2.餐后2小时必须从第一口饭开始计算时间；3.要按时服用药物或注射胰岛素。

很多患者好奇为何要检测夜间3点的血糖，主要是为分析晨起空腹血糖偏高原因。其中有两种现象影响，第一种黎明现象：指夜间血糖控制平稳，无低血糖发作，但是黎明时体内的升糖激素（如生长激素、皮质醇激素、甲状腺激素等）分泌旺盛，从而出现空腹高血糖。 第二种苏木杰现象：指由于降糖药或胰岛素过量，导致夜间低血糖发作，第二天清晨时低血糖刺激升糖激素分泌，导致反应性高血糖。这种情况需要将药物减量，从而减少夜间低血糖发作，减轻低血糖后的高血糖反应。

再来说说饮食治疗，它是糖尿病治疗的基础，不等于“饥饿疗法”， 日常饮食应控制总热量、高纤维饮食、少量多餐、合理配餐、口味清淡、禁烟酒；避免食用油炸、油煎的食物。

最后，关于胰岛素使用，这是糖尿病治疗的重要手段。根据医生的指导，按时按量注射胰岛素，以维持血糖稳定。了解不同类型的胰岛素（如速效、长效）及其作用时间，有助于您更好地规划饮食和运动。

而胰岛素的正确保存及使用，也是药物治疗中的关键因素，第一未开封的胰岛素放置在冰箱保存（2-8°c），已开封的胰岛素常温下保存即可，或根据药物说明进行存放；第二注射部位应从上次的注射点移开约1手指宽度的距离进行下一次注射，避免长时间注射一个部位。

低血糖是糖尿病患者最常见的风险因素，学会正确识别低血糖迹象。

如果有低血糖情况，应身边常备含糖的饮料、糖果以及一些碳水化合物（如面包、饼干之类）。

希望今天的科普对您有帮助，感谢您的观看。