干眼症科普

大家好，我是干眼中心护士小张，我将带大家了解干眼症的相关问题：

干眼已成为最常见的眼表疾病之一，是除近视外最常见的眼科疾病，严重影响到人们的日常生活。

什么是干眼？ 干眼又名角结膜干燥症，是一种21世纪流行的现代化慢性疾病。2024版干眼定义为多因素导致的眼表疾病，表现为泪液的质、量及动力学异常引起的泪膜不稳定或眼表微环境失衡，可伴有泪液渗透压升高以及眼表组织炎性反应、损伤、神经异常，临床出现眼部干涉、烧灼感、畏光、异物感、疼痛及视觉功能障碍等多种症状。

干眼有什么症状呢？干眼常见症状有很多，一般会感觉到眼睛干涩、异物感、烧灼感、眼痒，比较严重时眼睛会痛、眼红、怕光、怕风、视疲劳、视物模糊、视力波动等。

干眼的危险因素有哪些？ 干眼危险因素分5类 遗传因素 全身因素 生活方式相关因素 眼局部因素 环境因素

都说干眼症难以治愈，究竟难在哪里呢？究其根源，这与现代人的生活方式息息相关。根据中国干眼专家在2020年发布的共识，生活方式相关的因素正是导致干眼症的一种重要类型。如今，人们的生活节奏日益加快，用眼时间过长，再加上一些不良的生活习惯，比如长时间盯着电脑或手机屏幕，睡眠不足或者存在睡眠障碍，长期佩戴角膜接触镜（OK镜），眼部化妆时的不当操作（如纹眼线），吸烟行为，缺乏防护的户外活动，频繁使用空调或暖气，高脂饮食以及饮酒等，这些都可能成为引发干眼症的重要诱因。

日常我们该怎么护眼呢？

第一招 热敷 作用：加速眼周血液循环，舒缓眼部疲劳感，软化睑板腺内变性的油脂。 可选择毛巾、热敷眼罩、蒸汽熏蒸 热敷眼罩具体步骤：面部清洁，取下美瞳/假睫毛，卸除眼妆，进行手卫生清洁双手,打开包装，取出眼部热敷眼罩，将其展开，闭上双眼，挂于双耳，戴热敷眼罩15-20min，摘下。

注意事项：眼部急性闭合性损伤、急性期炎症、异物入眼、急性闭角型青光眼、眼部皮肤破损、溃烂、感觉障碍的患者禁忌使用。 热敷温度42度左右，每天1-2次、每次15-20分钟，切忌不可长时间佩戴。 需在医生指导下使用，来治疗眼部疾病。

第二招 手指眼睑按摩法 作用：疏通睑板腺，排出油酯，改善睑板腺阻塞状态。 具体操作：清洁双手后轻闭双眼，双手拇指向外牵拉外侧眼角以固定上下眼睑，上眼睑:双手食指从上往下向睫毛根部轻揉按摩，自内向外，下眼睑:双手食指从下往上向睫毛根部轻揉按摩，每次3-5min，每天2次。 注意事项：按摩时力度不宜过大，不压迫眼球为宜。

让我们一起来看一段关于手指按摩法的教学视频吧。

第三招 眨眼训练 作用：强化眨眼动作完整性，促进泪液均匀分布，同时促进睑脂排除。 具体操作：闭眼2秒，再用力闭眼2秒，睁眼2秒。每天进行10次眨眼操练习，每次持续1分钟，每分钟完成10组眨眼动作。接下来，您可以观看一小段眨眼操的教学视频。

跟着练习，护眼三件套搭配使用，尽情感受眼睛带来的舒适变化。如果需要长时间面对屏幕，记得每分钟主动眨眼15次，给双眼多一些呵护。

最后为大家总结一下干眼预防的小口诀。 熬夜刷剧要改掉 户外活动不能少 合理饮食少油腻 每天睡眠要充足 频繁眨眼要牢记 就诊查明开眼药

本视频仅供健康科普参考，如患有相关疾病，请尽快前往正规医疗机构进行专业诊疗。